Fighter Rozumiem Twój punkt widzenia, chyba podobnie by zareagowała każda osoba, która poświęciła życie swojej pasji i broni swojego stanowiska. Czasami brakuje tego wielu osobom. Zupełnie inaczej niż kilku moich kolegów, którzy zapisywali się kiedyś na karate, żeby na dyskotece zrobić szpagat przed panną :-) a potem na trzecim treningu dostawali [...]
[...] ze skora mlody jestes daj czas samo sie zredukuje az taki gruby nie byles, a z tym 0.5 kilo na miesiac to wogoole zenada, kto takie bzdury wypisuje, ja stracic moge kilo w dzien, z tym ze b edzie to sama woda:) na mojej redukcji polecialem 12 kilo w 3 miechy, i dalej jestem niezadowolony na twarzy schudlem za bardzo a boczki malukie dalej sa :[
bcaa podnosi poziom insuliny ale niekoniecznie musi spowalniać redukcję zwlaszcza jesli jest brane w okresie okołotreningowym po drugie co innego pic bcaa od pobudki,przez cały dzień a co innego tuz przed/w trakcie treningu jak sam napisałeś ile możesz spalić tłuszczu po 15h postu? tyle co nic bcaa działa głownie antykatabolicznie i na tym [...]
dzięki kotek, to tak: 1.przysiady wykroczne 3s 2. Cos na dwuglowe - np. zuraw. 3s tego nie potrafię zrobić - za trudne znacie coś innego? 3.wspięcia na palce 3s 4.drążek nachwyt szeroki 3s 5. cos na prostowniki- np. wznosy tulowia z opady 3s chodzi ci o 'dzień dobry' czy o podnoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu?? 6.pompki z nogami wyżej 3s [...]
Poki co max co jestem w stanie z siebie wycisnac to marszo biegi. Biegne 3 minuty, minute ide. Tak 4 albo 5 razy. Potem sukcesywnie z dnia na dzien zwiekszam nieco czas biegu. Dluzej nie jestem w stanie, bo po prostu sie dusze.
Więcej na tak małe partie jak bic/tric jeszcze daj a tylko dwa ćwiczenia na połowę ciała , plan się nie nadaje. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to nie ćwiczenie na plecy. Poświęcanie osobnego dnia na trening brzucha nie ma sensu, szczególnie jak w następny dzień masz trening nóg. Ankietę uzupełnij i wklej bo nic o tobie nie wiadomo. Zmieniony [...]
hehe, moje jedzenie w normalny dzień wygląda następująco. Idąc do szkoły: Jem lub nie jem śniadania zależy czy nie mam problemów z brzuchem ponieważ mam lambie. następnie przychodze ze szkoły jest to godz. 14-15. Jem obiad i już do końca dnia nic nie jem. Mam taką przemianę materii że jakoś ciązko mi zgubić, ale i tak znajomi mówią że schudłem.
[...] lekko czerwona, jest mi gorąco i słabo.Mam ochote wtedy isc spac. Trwa to pare godzin i przechodzi. Zwykle jakos 2 godziny po przebudzeniu sie rano. Jak przespie sie w dzien to po przepudzeniu jest mi mega gorąco. Tak jakby nagrzewam sie podczas snu. Ciśnienie mam różne , waha sie od 120/80 do 150/ 90 ale te 150\90 to raczej rzadko. Może [...]
Rozgrzewkę robię zawsze dokładnie, a ręka bardziej doskwiera mi w treningu mma, po np dwóch rundach zapasów już ból zaczyna promieniować z ręki po bark i plecy. Mam problem przez jakiś czas później (ok godzine) z podniesiem głupiej butelki z wodą. Na następny dzień jest już raczej dobrze, a po dwóch jestem w stanie sie podciągać bez problemu, ale [...]
Zanim zaczqlem dostawac dexaven to codziennie w godzinach popoludniowych/wieczornych. Jak juz zaczalem go eostawac to szedlem eo lekarza jak mialem juz pokrzywke, dostawalem strzala i na ok 48h mialem spokoj, co 2 dni musialem kluc dupe. Mialem tak moze z pol roku a w miedzyczasie robilem rozne testy, odczulania itp. Jak zaczalem sie eo pokrzywek [...]
[...] odpada, wegle dostarcze z posilku :) tylko wlasnie chodzi mi o storma czy nie ma to znaczenia czy wezme po przebudzeniu, czy bede bral przed i po treningu w DT, a rano w DNT, bo naprawde nie bardzo jak mam wziasc w dzien treningowy storm po przebudzeniu bo za duzo bedzie tego wszystkiego :)..a przed treningiem da moze kopa :) pozdrawiam
Sytuacja wygląda tak: dodawalem co jakiś tydzień po około 300kcal. Na 2500 sytuacja bez zmian, 2800 również. Aktualnie jestem na 3100 - 3200 kcal i wydaje mi się, że zaczyna coś iść w górę ale dokładniej będę widział za jakiś tydzień (na 3200 jestem już około tygodnia). Białko od poniedziałku na poziomie około 2,5g na kilogram masy ciała (około [...]
umknął mi ten temat, zjadłem kolejne 2, i powiem tak: pompa średnia, rewelacji nie było... pobudzenie również takie średnie (w porównaniu do Schocka) większa wytrzymałość to fakt, akurat 3 próbka była brana w dzień gdy ćwiczę Nogi (przysiady wykonane z łatwością)
Ok. Jak na sprawdzianie prostownik nie bedzie sprawny to morze do lekaża by pasowało iśc już wtedy w sumie to w poniedziałek mam umówianą wizyte u alergologa więc może on będzie w temacie. Zbijanie wagi zawsze gdzieś koło nowego roku poże troszeczke wcześniej bo dopiero wtedy będe miał kase na bcaa a takto szkoda jakby za dużo mięcha spadło. A co [...]
Warzywa, jak pisałem dodaję, co oliwę również, jeśli chodzi o ryby to już nigdzie ich nie zmieszczę, za dużo będę miał białka na dzień, oczywiście będę ją jadł, ale np. zastępując rybą inne mięso. Chyba dobrze rozumuję.
Przysiad,Mc w jeden dzień -.-. Drążek to koszt 20zł , a podciąganie to jedno z najlepszych ćw na plecy. Nie wyciskaj zza karku a sprzed głowy ,jeśli już chcesz zza karku dobierz odpowiednie obc oraz pilnuj techniki. Nie lepiej dwa zestawy A/B? 4-5ćw? 3x tyg? pon/sro/pia wto/czw/sob?
Na diecie jestem od jakis 3 tygodni. Powoli ją wdrażałem , zmniejszając ilosc węgli , zwiekszając tłuszcze. Poki co samopoczucie bardzo dobre , na co dzień wydaje mi sie ze nie potrzebuje tyle snu co zawsze, a jestem wyspany . Treningi sa troszke mniej efektywne ( nie jestem wstanie w ostatnich seriach wycisnac ciężaru tyle razy ile bylem [...]
Ok dziękuje bardzo właśnie miałem nadzieje że tutaj dostanę szybką pomoc Wcześniej nie miałem dostępu do takich "lektur" :P poczytam ułożę dietkę ;) a co do treningu FBW to full body work ? czy jak ? całe ciało się ćwiczy w jeden dzień ? bo nie rozumiem ;D dziękuje za pomoc ;) Zmieniony przez - thumbik w dniu 2009-03-01 02:18:00
[...] maxow w cyklu,walczyc o to,aby organizm sie zaadoptowal,czyli zwiekszyl sile i mase,poniewaz twoj organizm tak szybko sie adaptuje,ze to wszystko zmienia sie z dnia na dzien. dzisiaj mozesz podniesc 50kg,a na nastepnej sesji(za dwa dni)-juz 55. (oczywiscie przy zalozeniu,ze pozostale aspekty wspolgraja-zarcie i odpoczynek) system [...]
dzieki! a hipotetycznie co sie dzieje, gdy oprocz redukcji, tj odpowiedniej diety i treningu cardio co trzeci dzien, naprzemiennie chodzilbym tez na silke? chyba by to nie przeszkodzilo w procesie redukcji? pytam, bo jak pisalem, przy moim trybie zycia, jest niemalze niemozliwe stosowanie diety powiedzmy przez 6 miesiecy, organizm zacznie domagac [...]
NaNo Vapor ! relacja
